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上峰中学25-26学年第一学期第16周菜谱
发表日期：2025/12/15 11:12:14 出处：江宁区上峰初级中学 作者：葛道兴 有67位读者读过
| 2025/12/15 | 星期一 | 午餐 | 大米饭 | 胡萝卜烧羊排 | 胡萝卜30g羊排120g | 鸡丁40g黄瓜50g胡萝卜20g玉米粒70g | 大白菜粉丝 | 大白菜140g粉丝（干调下） | 西红柿鸡蛋汤 | 鸡蛋15g西红柿20g | ||
| 晚餐 | 大米饭 | 红烧鸡上腿 | 鸡上腿肉160g | 鱼香肉丝 | 胡萝卜5g青椒10g瘦肉丝30g笋丝，木耳（干调下） | 清炒莲藕 | 莲藕130g | 海带排骨汤 | 小排20g海带头（干调下）冬瓜5g | |||
| 2025/12/16 | 星期二 | 午餐 | 大米饭 | 土豆50g鸭腿140g | 爆炒扇贝肉 | 扇贝肉105g红椒10g青椒10g洋葱20g | 香芹脆皮干 | 香芹100g胡萝卜10g脆皮干30g | 黄瓜鸡蛋汤 | 黄瓜15g鸡蛋15g | ||
| 晚餐 | 大米饭 | 黄豆烧猪蹄 | 黄豆（干调下）猪蹄140g | 红椒30g青椒60g五花肉30g | 蚝油生菜 | 生菜140g | 菜秧榨菜肉丝汤 | 榨菜（干调下）瘦肉丝15g菜秧10g | 水牛奶蛋糕47g | |||
| 2025/12/17 | 星期三 | 午餐 | 大米饭 | 素火腿40g排骨110g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿120g鸡蛋30g | 清炒莴笋 | 莴笋100g红椒5g | 紫菜蛋汤 | 紫菜（干调）鸡蛋15g | ||
| 晚餐 | 大米饭 | 酸萝卜鱼 | 金针菇10g中千张10g免浆黑鱼片150g酸萝卜，土豆粉（干调下） | 花菜肉片 | 五花肉切片30g红椒5g花菜100g | 醋溜包菜 | 圆包140g红椒5g | 菠菜鸡蛋汤 | 菠菜15g鸡蛋15g | 一级蜜桔约150克 | ||
| 2025/12/18 | 星期四 | 午餐 | 大米饭 | 香菇焖仔鸡 | 冷鲜仔鸡140g香菇10g | 青椒60g香干丝20g瘦肉丝30g | 清炒生瓜 | 生瓜120g胡萝卜10g | 菜秧鱼丸汤 | 菜秧20鸡蛋20g | 橙子约190克 | |
| 晚餐 | 大米饭 | 带鱼140g | 杏鲍菇炒鸡蛋 | 杏鲍菇80g红椒10g鲜鸡蛋30g | 清炒菠菜 | 菠菜130g | 平菇鸡蛋汤 | 平菇15g鸡蛋15g | ||||
| 2025/12/19 | 星期五 | 午餐 | 大米饭 | 板栗烧肉 | 板栗50g肋条肉(五花肉)切120g | 土豆炒肉丝 | 瘦肉丝30g土豆120g | 香菇矮脚黄 | 香菇10g矮脚黄130g | 山药四件汤 | 毛山药15g鸭翅20g | 牛奶125Ml |
| 晚餐 | 大米饭 | 红烧鸭翅根 | 鸭翅根225g | 千叶豆腐 | 瘦肉片30g千叶豆腐60g平菇40g | 油焖茄子 | 茄子145g | 萝卜丝蛋汤 | 萝卜20g鸡蛋15g |
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